Spor saatleri kaç olmalı? Sirkadiyen ritme göre, insanların fiziksel olarak en güçlü ve en enerjik olduğu saatler 13 ila 18 saat arasındadır. Bu saatler arasında yapılan antrenmanlar çok yüksek verimlilik seviyelerine ulaşır. Çalışmalar, kas gücünün ve sprint yeteneğinin öğle saatlerinde zirveye ulaştığını göstermektedir. Kilo vermek için spor hangi saatlerde yapılır? Eğer hedef daha fazla kalori yakmaksa, egzersiz yapmak için en iyi zaman kahvaltıdan öncedir, yani daha fazla egzersiz yapmış olursunuz. Çok fazla dekstroz (basit şeker) yakılacaktır. Akşam 10’da spor yapılır mı? Vücudunuzun egzersize verdiği tepki, antrenmanınız için çok önemlidir. Sabah, akşam, öğlen veya öğleden sonra istediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz ve…
Yorum Bırak